الحدث - حوارات - قضايا تحت المجهر

:الرئيسية: :جواريات: :إنشغالات و ردود: :الرياضة: :روبورتاج: :الشبكة: :زوايا: :حول العالم: :ايمانيات: :ثقافة: :ملفات: :علوم و صحة: :الأخيرة:

قبول الجواز الصحي الجزائري للدخول إلى بريطانيا الرئيس تبون يعزي في استشهاد عسكريين على الحدود الوطنية استشهاد عسكريين اثنين على الشريط الحدودي بإن قزام حجز أكثر من 66 طنا من القنب الهندي في ظرف 11 شهراً

::: طرق مكافحة الأكل بشراهة ::: يوم :2018-03-08

طرق مكافحة الأكل بشراهة



هل سبق أن تناولت كيس من رقائق البطاطا المقلية وأنت ليس جوعان؟ إذا كان الأمر كذلك،‮ ‬فأنت تعتبر من بين الملايين الذين هم ضحايا الأكل الطائش‮. ‬هذه هي‮ ‬العبارة التي‮ ‬صيغت من قبل الطبيب النفسي‮ ‬في‮ ‬جامعة كورنيل،‮ ‬بريان انسينك،‮ ‬لوصف عادات الأكل بلا وعي‮ ‬والتي‮ ‬يمكن أن تؤدي‮ ‬إلى زيادة الوزن التي‮ ‬لا لزوم لها‮. ‬الخبر الجيد،‮ ‬هو أنه‮ ‬يمكنك تحويل عادة الأكل الطائش إلى عادات‮ ‬غذائية أفضل وربما حتى المساعدة في‮ ‬فقدان الوزن ببساطة عن طريق إجراء تغييرات صغيرة مثل تناول الطعام في‮ ‬أطباق أصغر‮. ‬في‮ ‬اجتماع الجمعية النفسية الأمريكية السنوي،‮ ‬وصف انسينك تجاربه في‮ ‬الأكل الطائش واستراتيجيات تناول الطعام بطرق أفضل‮. ‬صحن أكبر‮= ‬وجبة أكبر أحد المشاكل التي‮ ‬تواجهنا أن عيوننا أكبر من بطوننا،‮ ‬حسبما‮ ‬يقول انسينك‮. ‬ويقول أيضا أنه عند سؤال‮ ‬150‮ ‬شخص من باريسيا متى تدركون أنكم انتهيتم من وجبة العشاء؟ كان الجواب عندما نشعر بالشبع‮. ‬وعندما سأل السؤال نفسه لـ150‮ ‬شخص من مدينة شيكاغو؟ كان الجواب عندما‮ ‬يفرغ‮ ‬الطبق‮. ‬وأثبتت تجارب أخرى أن حجم الطبق‮ ‬يؤثر على كمية الطعام المتناول كما وجد أن كمية السائل المصبوب في‮ ‬الأكواب القصيرة الواسعة أكثر بـ37‮ ‬‭%‬‮ ‬من تلك المصبوبة بالأكواب الرفيعة الطويلة‮. ‬يقول انسينك لا تعتمد على المعدة لتخبرك متى تشبع فإنها قد تكذب أحيانا‮. ‬الحل‮: ‬هوا لأكل بتيقظ‮. ‬لمكافحة الأكل الطائش عليك التخلص من أشياء في‮ ‬البيئة المحيطة بك على الفور،‮ ‬والتي‮ ‬تدفعك نحو الإفراط في‮ ‬تناول الطعام مثل‮:‬ 1‭-‬‮ ‬تقديم الوجبات في‮ ‬أطباق السلطة بدلا من أطباق الطعام الكبيرة‮.‬ 2‭-‬‮ ‬حاول إبعاد أطباق الحلوى عن ناظرك وجعل الطعام الصحي‮ ‬في‮ ‬متناول‮ ‬يديك‮.‬ 3‭-‬‮ ‬تناول الطعام في‮ ‬المطبخ أو في‮ ‬غرفة الطعام،‮ ‬وليس أمام التلفزيون‮.‬ 4‭-‬‮ ‬تدريب النفس على الشعور بالشبع‮. ‬

 

التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها

كن أول المعلقين

:

 الاسم

:

ايميل

:

التعليق 400 حرف


الرئيسية
اعلن معنا
اتصل بنا
الوطني
المجتمع
الرياضة
الشبكة
جواريات
انشغالات و ردود
ايمانيات
حول العالم
زوايا
روبورتاج
الثقافة
الاخيرة
طيور مهاجرة
قضايا تحت المجهر
مشوار نادي
مشوار بطل
شؤون دولية
عين على القدس
ملفات
الصحراء الغربية
حوارات
علوم
عالم الفيديو
مواقع مفيدة
جميع الحقوق محفوظة - السياسي 2021/2010