الحدث - حوارات - قضايا تحت المجهر

:الرئيسية: :جواريات: :إنشغالات و ردود: :الرياضة: :روبورتاج: :الشبكة: :زوايا: :حول العالم: :ايمانيات: :ثقافة: :ملفات: :علوم و صحة: :الأخيرة:

🔴 85 مليون سنتيم تكلفة الحج لهذا الموسم 🕋 🔴 الرئيس تبون يشرع في زيارة إلى إيطاليا هذا الأربعاء

مرض جدري القرود: معهد باستور يطمئن.. الفريق شنقريحة يشرف على تمرين تكتيكي بالذخيرة الحية سونلغاز تضع برنامجا خاصا بالصيف هذه تفاصيل ثالث أيام زيارة الفريق شنڨريحة للناحية العسكرية الثانية

::: اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم‮!‬ ::: يوم :2018-02-25

اكتشف أهم الفوائد الصحية للنوم‮!‬


1-‭ ‬يجعلك أسعد‮: ‬الحصول على قسط من النوم ليلاً‮ ‬يعطيك شعور إيجابي‮ ‬تجاه نفسك وطبقاً‮ ‬للإستقصاء الذي‮ ‬أجُري‮ ‬في‮ ‬إنجلترا عن النوم فإن الأشخاص اللذين‮ ‬يعانون من مشاكل النوم‮ ‬يعانون من مزاج سيء مقارنة بغيرهم ممن‮ ‬يأخذون قسط كاف من النوم‭,‬‮ ‬فالنوم السيء‮ ‬يقلل من إستجابتنا للمشاعر الإيجابية مما‮ ‬يشعرنا بالبؤس والحزن‮. ‬2‮- ‬يساعد في‮ ‬فقدان الوزن‮: ‬فعدم الحصول على نوم كافِ‮ ‬يزيد من نسبة هرمون الجريلين‮ ‬‭,‬‮ ‬والذي‮ ‬يساعد علي‮ ‬شعورك بالجوع‭,‬‮ ‬وأثبت الباحثون مؤخراً‮ ‬أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم‮ ‬يؤخر من حرق الدهون بنسبة‮ ‬55‭%‬‮ ‬فالنوم هو إحدى الطرق المعروفة ضمن طرق التخلص من الوزن دون اتباع أي‮ ‬حمية‮ ‬غذائية‮ . ‬3‭- ‬يعزز جهاز المناعة‮ : ‬عدم الحصول علي‮ ‬نوم كافِ‮ ‬يؤثر علي‮ ‬جهازك المناعي‮ ‬ويزيد من فرصة إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا‭,‬‮ ‬فالاشخاص اللذين‮ ‬ينامون أقل من‮ ‬7‮ ‬ساعات ليلاً‮ ‬أكثر عُرضة للإصابة بالبرد‭,‬‮ ‬لأن قلة النوم تؤثر على المواد الكيميائية التي‮ ‬يفرزها جهاز المناعة في‮ ‬الجسم والتي‮ ‬تساعد في‮ ‬مكافحة الفيروسات مثل فايروس البرد‮ ‬يمكنك أيضا أن تتعرف على‮ ‬5‮ ‬خطوات تشحن فيها جهازك المناعي‮ ‬من هنا‮. ‬4‮- ‬مفيد لصحة القلب‮: ‬الاشخاص اللذين‮ ‬يحظون بـ‮ ‬6‮ ‬ساعات نوم أو اقل ليلا أكثر عرضه للإصابة بالأزمات القلبية‭,‬‮ ‬وتنصح كبيرة ممرضين القلب في‮ ‬المعهد البريطاني‮ ‬للقلب‮ ‬مورين طالبوت‮ ‬بضرورة الحصول علي‮ ‬قدر من النوم لا‮ ‬يقل عن‮ ‬8‮ ‬ساعات‮ ‬يومياً‮ ‬‭,‬‮ ‬فقلة النوم تؤدي‮ ‬إلى الإصابة بـ التوتر والذي‮ ‬يعرف بإثارته لأمراض القلب والضغط‮ . ‬5‭- ‬يقوي‮ ‬العلاقات‮: ‬طبقاً‮ ‬للإستقصاء البريطاني‮ ‬للنوم فإن النوم‮ ‬يساعدك على الإستمتاع بعلاقات ثابته مع الأخرين‮ ‬‭,‬‮ ‬وأن‮ ‬55‭% ‬ممن‮ ‬يعانون من مشاكل النوم أو الأرق أكثرهم تعرض للعلاقات الفاشلة‭,‬‮ ‬لأن قلة النوم تؤثر بالسلب على المزاج والصحة العامة وبالتالي‮ ‬تؤثر على جودة العلاقات مع الأخرين‮ . ‬6‮-‬التطور الوظيفي‮: ‬عدم النوم لساعات كافية‮ ‬يؤثر على قدرتك على التركيز في‮ ‬العمل وبالتالي‮ ‬يؤثر على مستوى تقدمك وأدائك الوظيفي‭,‬‮ ‬والحصول على قدر كاف من النوم‮ ‬يجعلك في‮ ‬أتم نشاطك وكفاءتك في‮ ‬اليوم القادم وبالتالي‮ ‬إنتاجية أفضل في‮ ‬العمل لذلك وجب عليك التخلص من الأرق بشتى الطرق الممكنه إذا كنت تريد مستقبل أكثر إشراقأ وتقدماً‮ ‬بعملك‮ . ‬7‮- ‬محفز للطاقة‮ : ‬قلة النوم تستنزف طاقتك وتجعلك‮ ‬غير قادر على أداء الكثير من المهام المطلوبة‮ ‬‭,‬‮ ‬وفي‮ ‬إستقصاء النوم في‮ ‬انجلترا سجل‮ ‬95‭%‬‮ ‬ممن‮ ‬يعانون من الأرق مستوى طاقه أقل‭,‬‮ ‬والذي‮ ‬كان‮ ‬يؤثر بالطبع علي‮ ‬حياتهم وصحتهم بشكل عام‮ ‬8‮- ‬مفيد للأطفال‮: ‬يقول الباحثين في‮ ‬بمستشفى جامعة متشجن للأطفال أن حصول الطفل على قدر كاف من النوم‮ ‬يزيد من إستجاباتهم ويقوي‮ ‬من الذاكرة ويساعدهم على التعلم أفضل‭,‬‮ ‬وأظهرت العديد من التقارير الأخرى أن الطفل الذي‮ ‬يحظى بعدد ساعات نوم كافية ليلاً‮ ‬يكون أدائه أفضل في‮ ‬المدرسة ومن هنا كانت أهمية معرفة الإمهات الطرق الفعالة لجعل نوم أطفالهم أسهل‮ . ‬نصائح سريعة لنوم هادئ‮ : - ‬احرص علي‮ ‬أن تكون درجة حرارة‮ ‬غرفتك مناسبة ومظلمة بدرجة كافية وخالية من الإلكترونيات كالتلفاز وشاشات الكمبيوتر لتستطيع أن تنام بهدوء وأن تنام على سرير مرتب‮ . - ‬ممارسة الرياضة المنتظمة‮ ‬يساعدك على الحصول علي‮ ‬نوم هادئ ليلا‭,‬‮ ‬وحاول تجنب تناول الطعام قبل الخلود للنوم‮ - ‬احرص علي‮ ‬الإهتمام بالنوم لساعات كافية ومتواصلة فحصولك على نوم‮ ‬غيرمنتظم ومتتابع سيؤدي‮ ‬لمزيد من المتاعب‮ . - ‬اجعل‮ ‬غرفة النوم للنوم فقط ليس لممارسة أمور حياتك الطبيعيه كتفقد البريد أو الهاتف

 

التعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها

كن أول المعلقين

:

 الاسم

:

ايميل

:

التعليق 400 حرف


الرئيسية
اعلن معنا
اتصل بنا
الوطني
المجتمع
الرياضة
الشبكة
جواريات
انشغالات و ردود
ايمانيات
حول العالم
زوايا
روبورتاج
الثقافة
الاخيرة
طيور مهاجرة
قضايا تحت المجهر
مشوار نادي
مشوار بطل
شؤون دولية
عين على القدس
ملفات
الصحراء الغربية
حوارات
علوم
عالم الفيديو
مواقع مفيدة
جميع الحقوق محفوظة - السياسي 2021/2010