|
|
علوم و صحة
::: فوائد الكالسيوم للحامل ::: يوم :2016-10-01
|
|
|
|
فوائد الكالسيوم للحامل |
|
|
|
|
|
يعتبر الكالسيوم من أهم المغذيات التي لا بد للإنسان
الحصول عليها بشكل يومي. من المعروف أن الكالسيوم ضروري لنمو وبناء
العظام والأسنان والمحافظة عليهم يحتوي جسم الإنسان في بناءه على 99 %
من الكالسيوم لذلك هو من المعادن الأساسية لحفظ الإنسان يمكن الحصول
على الكالسيوم من الحليب ومشتقاته والبيض وأيضًا في عدد من الخضروات
الورقية والأسماك خصوصًا السلمون والحبوب الغذائية والقرنبيط، يوصي
الأطباء بتناول 1000 غرام من الكالسيوم للمحافظة على العظام من الهشاشة والتخلخل ويوصي الأطباء النساء بضرورة تناول الكالسيوم 1500
غرام للنساء خصوصًا بعد انقطاع الطمث لحاجة الجسم الشديدة له للكالسيوم
عدد كبير من الفوائد بجانب حماية العظام وتقويتها مثل الوقاية من حصوات
الكلى والوقاية من متلازمة قبل الحيض الشهرية وعلاج ارتفاع ضغط الدم
وعلاج السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وتوازن عامل مستوى الحموضة
ومكافحة الأمراض المزمنة وهم من أهم الأشياء المناسبة لصحة الحامل على وجه
الخصوص.
فوائد الكالسيوم للحامل
حيث تتعدد حاجة المرأة أثناء فترة الحمل إلى عناصر التغذية
المختلفة لأنها هي أساس تغذية الجنين أيضًا في حالة عدم إمداد الأم
بالكالسيوم اللازمة لغذاء الجنين يسحب الجنبين حاجته الغذائية بشكل
تلقائي من عظام وأسنان الأم، لذلك تحتاج الأم إلى جميع العناصر
الغذائية جميعها خلال الحمل على رأسها الكالسيوم وتزداد الحاجة إلى
الكالسيوم بالشهور الثلاث الأولى من الحمل هي أساس تكوين عظام الطفل،
فيحتاج الجنين من بعد الشهر الثالث إلى 25 غرام يومي من الكالسيوم وتزداد الحاجة بشكل تدريجي إلى 300
غرام في الشهر التاسع بجانب المقدار اليومي للأم نفسها من الكالسيوم
إذا لم تتوفر تلك الكمية يتم استنزاف الكالسيوم داخل عظام الأم مما
يترتب عليه الإصابة بلين العظام.
أثناء فترة الحمل تحدث عدد من التغيرات الفسيولوجية حيث
يزداد حجم البلازما ويزاد حجم الكلى وترتفع عدد كرات الدم الحمراء بالدورة
الدموية بنسبة 40 %
ويزاد الوزن، لذلك لا بدّ من التعويض بالغذاء الذي يحتوي على
الحديد والكالسيوم. في أحيان كثيرة يقوم الطبيب بإعطاء السيدة حبوب
الكالسيوم كتعويض عن الكالسيوم لتساعد طفلها على النمو والحفاظ على ضغط
الدم بصورة منتظمة هناك نوعين من الكالسيوم النوع الأول هو كربوات
الكالسيوم والنوع الثاني سيترات الكالسيوم النوع الأول للمعدة القلوية
بسبب زيادة إفراز الحموضة بالمعدة وارتجاع الحموضة والذين يعانون من قرح
المعدة ينصح لهم تناوله، أما النوع الثاني يؤدي إلى الغثيان
والارتباك ولكنه لا يتفاعل مع المعدة. يتركز وجود الكالسيوم في عدد
من المغذيات كالحليب ومنتجات الألبان والزبد والحبوب والبقوليات والسبانخ
البيض فالحامل يفضل لها تناول أربعة بيضات في الأسبوع والقرنبيط
والأسماك والخضر الداكن في حالة عدم الحصول على الكالسيوم الكافي لابد
من تناول الحبوب تحت إشراف الطبيب لضمان سلامة عظامك وعظام طفلك الجرعة
اليومية تتراوح من 500 إلى 1000
غرام حسب حاجة الجسم وتعليمات الطبيب معًا، مع ملاحظة أن الاستخدام
العشوائي للكالسيوم يسبب الغثيان والإمساك تكوين الحصوات الكلوية،
اما الاستهلاك الزائد للكالسيوم يسبب الحصوات وشوكة القدم بسبب ترسب
الكالسيوم بشكل زائد بالدم، في حالة تناول الكالسيوم والحصول على
الكالسيوم بشكل صحي أثناء الحمل يحدث:
- ضمان لبناء العظام القوية للجنين.
- المحافظة على صحة عظام الأم.
- المحافظة على ضغط الدم في معدله المثالي.
- إدارة الوزن خصوصًا ان النساء الحوامل اكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب عدم انتظام الهرمونات.
- المساعدة على تنظيم ضربات القلب.
- المساهمة في انبساط وانقباض عضلات القلب.
- انتظام النبضات العصبية المركزية.
- تنشيط انزيمات مختلفة منها انزيم الليبيز.
- المساهمة في تركيب بروتين الحامض النووي dna، rna.
- خفض إنتاج الدهون من الغدة الدرقية.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
التعليقات المنشورة تعبر عن رأي
أصحابها
|
|
|
|
كن أول المعلقين
|
|
