|
|
علوم و صحة
::: أسباب صحية تدفعك لصعود الدرج بانْتظام ::: يوم :2016-09-28
|
|
|
|
أسباب صحية تدفعك لصعود الدرج بانْتظام |
|
|
|
|
|
1- تمرين مجاني
30 دقيقة يوميا من صعود الدرج
على مدار اليوم يعتبر تمرينا بدنيا رائعا ومفيد تماما للصحة، حيث
يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذين وتقوية النفس.
بالإضافة إلى أن هذا النوع من التمرين لا يحتاج لدفع ثمن أي شيء أو
شراء أي معدات للتمرينات الرياضية. فإنك تستطيع أن تفعل ذلك في أي
مكان طالما هناك الدرج. وأثبتت بعض الدراسات التي أجريت من قبل
الخبراء أن صعود 400 درج من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة.
2- تحسين صحة القلب
صعود الدرج والذي يعتبر شكلا من أشكال ممارسة الرياضة هو
جيد لقلبك. فإن بإمكانه تخفيض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات
الكوليسترول الجيد. كما أنه يخفف من التوتر
والإجهاد الذي يمكن أن تكون له آثار ضارة على قلبك. كما يمكن أن
يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والأمراض التي ترتبط بصحة القلب.
3- عمر أطول
يمكن لصعود الدرج إضافة المزيد من السنوات لحياتك. وبأكثر
من طريقة. لأنه يقلل من خطر الإصابة بعديد الأمراض لما له من تأثير
مماثل لتأثير ممارسة الرياضة اليومية على صحة الإنسان ولأنه يزيد من قوة
العضلات والقوة البدنية بشكل عام. كما أنه يحسن الصحة العامة الخاصة بك
ويقلل من خطر التعرض لأنواع مختلفة من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على
نوعية الحياة الخاصة بك.
4- توفيرالوقت والطاقة
الصحة ليست هي الشيء الوحيد الذي يستفيد من صعود الدرج.
فيمكن لصعود الدرج أيضا أن توفر لك قدرا كبيرا من الوقت وتقليل استهلاك
الطاقة. فإنه في بعض الأحيان يكون أسرع بكثير صعود الدرج عن اتّخاذ
المصعد الكهربائي. وخصوصا خلال أوقات الذروة عندما تأخذ المصاعد وقتا
طويلا للوصول على الأرض من موقعك. بل هي أيضا جيدة للبيئة لأنها تقلل
من استهلاك الطاقة.
5- خسارة الوزن
يستخدم صعود الدرج أكبر قدر من العضلات في جسمك. والقيام
بذلك بشكل مستمر يؤثر على وزن الجسم الخاص بك. لأنه تمرين كامل لعضلات
الجسم السفلي والعليا مما يعني المزيد من حرق السعرات الحرارية.
وبالإضافة إلى حرق الدهون، فهو يؤدي للتخلص من السليوليت (تراكم
الدهون تحت الجلد) والذي يزعج الكثير من النساء بشكل خاص.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
التعليقات المنشورة تعبر عن رأي
أصحابها
|
|
|
|
كن أول المعلقين
|
|
